隨著天氣逐漸轉冷，厚重衣物層層疊加，
再加上不知不覺中多了幾口熱量，身體的變化可能悄悄累積。

最近有量過體重嗎？
是維持平穩，還是默默上升了一些呢？
穿得厚、日常活動量減少，很容易讓體重的變化不被察覺。

建議撥空量體重，先掌握自己的現況，避免體重失控。
天氣冷、久坐容易覺得更冷時，不妨起身活動一下身體、喝點溫水暖活身體，有助於提升循環，也能降低因「覺得冷、覺得累」而不自覺想進食的情況。

過完農曆年後緊接著開學，在此先向大家預告，
本組年度 「增肌減脂競賽」 將於 2 月 24 日 開放報名。
本活動鼓勵師生依自身狀況設定目標，不論是希望 減脂減重，
或是因體型偏瘦、肌肉量不足，想要 增加肌肉、健康增重，
皆可透過活動任務，提升健康行為的執行動機與持續性。

活動開放 個人或揪團報名，歡迎找同學或同事一起參加，互相提醒及心理支持。

📌活動獎勵說明
本活動獎勵除了豐厚的商品卡外，更具實質價值的是 「5 堂一對一私人教練重訓課程」。
只要完成指定健康任務，即有機會獲得。
以一般市售一對一課程每堂約 1,200 元估算，
5 堂課相當於 約 6,000 元 的訓練資源。

📌活動辦法及詳情請點擊查看：https://reurl.cc/xKMb05

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徐彩莉  營養師
信箱：stl@tea.ntue.edu.tw
電話：6639-6688#82047
地址：台北市大安區和平東路2段134號
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