2025認知為本的慈悲訓練一日工作坊

• 簡介

美國Emory大學的「冥想科學與慈悲為本倫理中心」（Center for Contemplative Science and Compassion-Based Ethics）發展出「認知為本的慈悲訓練」（Cognitive-Based Compassion Training, CBCT），這是一種以冥想為基礎的心理訓練方法，旨在培養個人的慈悲心與情緒韌性。CBCT融合現代心理學與神經科學。訓練的重點在於改變個人的認知方式，幫助參與者發展對自己與他人的關懷，最終提升心理健康與社會連結。其訓練過程包括：

1. 穩定注意力與覺察（增強專注力與正念）
2. 重新認識因果與情緒反應（理解自己的情緒與行為模式）
3. 平等性思維（認知所有人皆有相同的幸福需求）
4. 感恩與相互依存的理解（體會與他人的關聯性）
5. 對困難對象培養慈悲心（學習超越個人偏見，擴展同理心）
6. 積極關懷與慈悲行動（轉化認知為實際的慈悲行為）

研究顯示，CBCT 在心理健康、社會情緒發展與生理健康方面有顯著成效：

• 減少壓力與焦慮：研究發現，CBCT 可以「降低皮質醇（壓力荷爾蒙）」水準，減少焦慮與壓力反應。
• 改善情緒調節：參與者能更有效處理負面情緒，提升心理韌性。
• 增強同理心與利社會行為：CBCT 訓練後，個體在社會互動中展現出更高的同理心與慈悲行為，對衝突的容忍度也有所提升。
• 改善身體健康：CBCT 參與者的炎症指標（如CRP水準）下降，顯示其對身心健康有潛在保護作用。
• 對創傷後壓力症（PTSD）與憂鬱症患者有幫助：部分研究顯示，CBCT 可用於治療 PTSD 及改善憂鬱症狀。

CBCT 目前被應用於學校教育、醫療保健、企業管理等各個方面，以幫助不同族群培養更健康的心理狀態與人際關係。

~本次工作坊特邀CBCT創始人 Prof. Negi 前來指導帶領工作坊。

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• 辦理時間：2025年 3月22日(星期六) 8:50~16:30
• 辦理地點：國立臺北教育大學 篤行樓 603未來教室
• 參加費用：新台幣1600元整（材料費及翻譯費）
• 報名連結：https://forms.gle/KH4zAXiT6KNpvQZ6A

      活動內容請詳附件檔

• 主辦單位：國立臺北教育大學教育學院、教育學系、
                   財團法人雲林縣利仁教育基金會
  承辦單位：國立臺北教育大學正向發展與社會情緒學習中心
  指導單位：教育部師資培育與藝術教育司